Harvard Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı, diyet lifini sindirilmeyen karbonhidrat kaynaklan olarak tanımlamaktadır. Diyet lifi sıklıkla yediğimiz bitkisel kaynaklı tüm besinlerde doğal olarak bulunmaktadır. Tüketilmesi hem Lida’ nın etkinliğini arttırmakda hem de bağırsak hareketlerini düzenleyici olduğu için toksin ve fazla yağların vücuttan atılabilmelerini kolaylaştırmaktadır. Taze kuru meyveler, sebzeler, tam taneli tahıllar ve kuru baklagiller örnek olarak verilebilir. Buradaki en önemli nokta ise bu bitkisel besinlerde farklı formlarda diyet lifinin bulunuyor olmasıdır. Bu nedenle diyet lifi suda çözünebilen ve suda çözünemeyen olarak 2 gruba ayrılmaktadır. Diyet lifinin gelişebilecek kronik hastalıklara karşı farklı etkilerinin bulunması en önemli noktadır.

Suda çözünen diyet liflerine örnek, yulaf ve yulaf kepeği, yağlı tohumlar (fındık, keten tohumu vb.), kuru baklagiller (kuru bezelye, mercimek, kuru fasulye, nohut, mercimek vb.), elma, armut, çilek ve ahudududur. Bunların hepsi zayıflama süresini Lida ile kısaltabilen yiyeceklerdir.

Suda çözünemeyen diyet lifine örnek, tam taneli tahıllar (kuskus, tam buğday ekmeği, esmer-kepekli pirinç ve bulgur), tam taneli şekersiz kahvaltılık gevrekler, buğday kepeği, havuç, salatalık, kabak ve domatestir. Aynı şekilde bu besinler de Lida ile faydalı, ekstra tokluk sağlayabilecek besinlerdir.
Diyet lifi görüldüğü gibi değişik kaynaklarda değişik miktarlarda bulunmaktadır. En fazla diyet lifini kuru baklagiller içermektedir. Bunu sert kabuklu meyveler, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebzeler ve meyveler izlemektedir. En yüksek diyet lifi içeren sebzeler, bezelye ve taze fasulyedir. Önerilerimizi dikkate alarak Lida içtiğiniz dönemde bu besinleri tüketiniz. Kabuklu yenebilen meyvelerin kabuksuz tüketilenlere göre daha çok diyet lifi içeriğini unutmayınız.